3 Wege deine Fitnessziele zu erreichen – und warum Disziplin allein nicht funktioniert

“Ich weiß, was ich tun muss, aber ich scheine mich einfach nicht dazu durchringen zu können, es tatsächlich zu tun. Eine Zeit lang mache ich Fortschritte, dann kommt etwas dazwischen, und im nächsten Moment stehe ich wieder am Anfang. Das ist entmutigend, es ist frustrierend, und ich möchte am liebsten aufgeben. Ich schätze, ich bin einfach nicht sehr diszipliniert .…”.

In einem kürzlich erschienenen Blogbeitrag hat der bekannte Bestsellerautor und Gewohnheitsexperte James Clear jahrzehntealte Forschungsergebnisse aufgedeckt, die den wahren Grund dafür erklären könnten, warum so viele von uns ihre Fitnessziele nicht einhalten. Und rate mal? Es liegt nicht an mangelnder Disziplin!

Im Rahmen seiner Forschungsergebnisse erklärt Clear, wie viele der während des Krieges in Vietnam stationierten US-Soldaten heroinabhängig wurden, und erläutert, wie diese Tragödie geradezu unvermeidlich war:

„Diese Soldaten waren den ganzen Tag Umgebungsreizen ausgesetzt, die Heroinkonsum triggern: Heroin war leicht zugänglich, sie standen unter dem permanenten Stress des Krieges, sie schlossen Freundschaften mit anderen Soldaten, die ebenfalls Heroin konsumierten, und sie waren Tausende von Meilen von zu Hause entfernt. Sobald ein Soldat in die Vereinigten Staaten zurückkehrte, fand er sich jedoch in einem Umfeld wieder, in dem es diese Auslöser nicht gab. Wenn sich das Umfeld änderte, änderte sich auch die Gewohnheit.”

Auf der Grundlage dieser Erkenntnisse findest du hier 3 Beispiele für positive Veränderungen, die du in deinem eigenen Umfeld vornehmen kannst, um dir die Rückkehr zu einem fitteren und gesünderen Lebensstil zu erleichtern:

1. Schaffe dir eine Küche, die deine Ernährungsziele unterstützt.

Kaufe gesunde Lebensmittel, die du magst. Kaufe keine ungesunden Versuchungen (oder verstecke sie zumindest im Keller!). Investiere in Kochutensilien, Tupperware oder andere Dinge, die dir helfen, dich so zu ernähren, dass deine persönliche Vision von einem gesünderen und fitteren „Ich“ unterstützt wird.

Diese Investitionen können entweder von praktischem Nutzen sein, wie z. B. neue Töpfe und Pfannen oder einfach solche, die das Kochen und Essen zu einem Vergnügen machen, wie z. B. die Anschaffung von schönen Tellern und Geschirr. Mach es dir leicht, dich gut zu ernähren.

2. Schaffe (oder suche) dir ein Umfeld, das Fitness triggert.

Einer der Vorzüge eines freundlichen, einladenden Gyms, das du zum Training aufsuchst:

Sobald du ankommst, zeigen dir alle Signale unmissverständlich, was an diesem Ort zu tun ist. Von dem Moment an, in dem du zur Tür hereinkommst, zeigen dir Körper und Geist, dass es Zeit ist, dich zu bewegen!

3. Schaffe dir ein soziales Netzwerk, das mit deinen Fitnessträumen in Einklang steht.

Einer der stärksten Einflüsse auf unser Verhalten sind die Menschen, mit denen wir Zeit verbringen.

Wir sind soziale Tiere. Wir sind so konzipiert, dass die Menschen um uns herum unser Verhalten maßgeblich beeinflussen. 

Wenn du Zeit mit Menschen verbringt, die weder Wert auf ihre Fitness legen noch Energie und Zeit in sie investieren, wirst du automatisch dadurch beeinflusst. Du wirst mehr essen und trinken und zweifellos weniger Sport treiben.

Wenn du dich aber mit Menschen umgibst, die aktive Hobbys haben, regelmäßig trainieren und essen, um ihren Körper und ihr Gehirn zu ernähren, wird dich das EBENFALLS beeinflussen. 

Das ist einer der Gründe, warum ein gemeinschaftsorientiertes Gym wie Fit4TheGame Menschen dabei hilft, regelmäßig zu trainieren. Weil du anderen Menschen, die sich für ihre Fitness engagieren, Rechenschaft ablegen musst.

Wenn du dich also wegen deiner mangelnden Disziplin schlecht fühlst, versuche eine oder mehrere der oben genannten Strategien. Ich denke, du wirst feststellen, dass sich deine Stimmung und Energielevel dadurch verbessern und dir helfen, den nächsten Schritt zu wagen!