Erfolgreich abnehmen oder nur wellness Faktor? Im ersten Moment sind Frucht-Smoothies lecker und erfrischend. Durch die Früchte sind sie anscheinend auch noch gesund.
Aber sind sie das wirklich?
Bevor wir Dir heute die ersten sechs von insgesamt 12 Gründen nennen, warum Smoothies auf jeden Frühstückstisch gehören und warum sie hilfreich dabei sein können beim erfolgreichen Abnehmen. Hier ein wenig Hintergrundwissen:
Ein Mango Machine-Smoothie von Naked Juice (GB) enthält 11,9 g Zucker pro 100 ml. Ein Smoothie mit 500 ml enthält also 59,5 g Zucker!
Laut einer Richtlinie der World Health Organization darf der tägliche Verzehr von Zucker bei 50 g liegen. Im Gegenzug dazu, empfiehlt die American Heart Association, dass Frauen nicht mehr als 25,2 g (6 Teelöffel) und Männer nicht mehr als 37,8 g (9 Teelöffel) Zucker pro Tag zu sich nehmen.
Grüne Smoothies sind daher eine gesunde Alternative.
Was sind grüne Smoothies überhaupt?
Für einen grünen Smoothie wird grünes Gemüse, wie z. B. Spinat, Grünkohl, Mangold, Sellerie, Petersilie oder Brokkoli mit Früchten, wie z. B. Orangen, Kiwis, Äpfeln, Mangos, Birnen oder Bananen und Wasser oder Eis gemischt.
Hier sind die ersten 6 von 12 Gründe, warum ein grüner Smoothie wunderbar in Deinen Ernährungsplan passt. Erfolgreich Abnehmen ist ein positiver Nebeneffekt:
1. Sie sind einfach gut – Grüne Smoothies sind ein Getränk mit wenig Fett und bieten Nährstoffe, Vitamine, Mineralien, gesunde Kohlenhydrate und Ballaststoffe.
2. Sie helfen beim Abnehmen – Grüne Smoothies haben wenig Kalorien und machen satt. Das Bedürfnis nach Junk Food, Süßigkeiten, Zucker und fettreicher Nahrung sinkt. Auch die Portionsgrößen zu den Hauptmahlzeiten fallen automatisch aufgrund der Sättigung kleiner aus.
3. Sie vereinfachen das essen von Früchten und Gemüse – Für viele ist es eine Herausforderung, die tägliche empfohlene Menge an Früchten und Gemüse zu sich zu nehmen. Grüne Smoothies lösen dieses Problem auf einen Schlag.
4. Sie schmecken lecker – Gemüse ist nicht nach deinem Geschmack? Grüne Smoothies umgehen dieses Problem, da bei entsprechender Mixtur der Geschmack der Früchte den Geschmack des Gemüses überlagert.
5. Sie sind einfach in der Herstellung – Alles, was es braucht, sind ein Mixer und eine Trinkflasche. Mit ein bisschen Routine dauert es nicht mal fünf Minuten, einen Smoothie zu mixen.
6. Sie sind leicht zu verdauen – Für alle, die unter Verdauungsstörungen leiden, sind grüne Smoothies die Lösung, da sie sehr leicht zu verdauen sind.
Das soll es für dieses mal gewesen sein. Nächste Woche gibt’s dann noch mehr Gründe, warum ein grüner Smoothie eine perfekte Ergänzung zu Deinem bisherigen Ernährungsplan darstellt.
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