Dein Herzs ist gefragt!
Schon mal darüber nachgedacht, warum die Leute so viel Tamtam um die Erhaltung ihrer kardiovaskulären Fitness machen?
Was ist so großartig daran, ein oder zwei Kilometer ohne Anhalten laufen zu können? Es stellt sich heraus, dass es an der kardiovaskulären Fitness viel mehr gibt, als man denkt.
Körperliche Fitness ist die Fähigkeit deines Herz-Kreislauf-Systems, Sauerstoff und Nährstoffe an deine Muskeln zu transportieren.
Es ist unglaublich wichtig für deine allgemeine Gesundheit sowie dein Wohlbefinden und kann dir helfen, dich vor chronischen Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Typ-2-Diabetes zu schützen.
Aber wusstest du, dass körperliche Fitness auch deine geistige Gesundheit und deine kognitiven Fähigkeiten verbessern kann? Studien haben gezeigt, dass Bewegung deine Stimmung hebt, Stress abbaut und sogar dein Gedächtnis stärkt.
Hier sind einige überraschende Statistiken zu kardiovaskulärer Fitness, die dich motivieren werden, in Bewegung zu kommen:
1. Nur 30 Minuten moderates Training an den meisten Tagen der Woche können deine kardiovaskuläre Gesundheit erheblich verbessern.
Eine Studie, die im Journal „Medicine & Sports in Sports & Exercise“ veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Menschen, die an den meisten Tagen der Woche für nur 30 Minuten trainierten, ein um 30 % verringertes Risiko hatten, an Herzkrankheiten oder Schlaganfällen zu erkranken als diejenigen, die inaktiv waren.
2. Training is sogar effektiver als Medikamente zur Senkung des Blutdrucks.
Eine Metaanalyse von 25 Studien, die im Journal „Preventive Medicine“ veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Bewegung wirksamer als Medikamente war, um den Blutdruck bei Menschen mit Prähypertonie (120-139 mmHg / 80-89 mmHg) und Hypertonie ( ≥ 140 mmHg / ≥ 90 mmHg) zu senken.
3. Training kann deine geistige Gesundheit verbessern, indem Stress, Angst und Depression reduziert werden.
Studien haben gezeigt, dass Training die Spiegel von Endorphinen erhöhen kann, die Hormone mit stimmungsaufhellenden Wirkungen. Training kann dir auch helfen, Stress und Angst zu managen, indem es dir einen gesunden Ausweg für angestaute Energie bietet.
4. Training kann sogar dein Gedächtnis und deine kognitiven Fähigkeiten verbessern.
Studien im Journal “Frontiers in Neurology” haben ergeben, dass Training das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten älterer Erwachsener verbessern kann.
5. Körperliche Fitness kann deine Schlafqualität verbessern.
Studien des “Journal of Sleep Research” haben ergeben, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, eine bessere Schlafqualität als inaktive Menschen haben.
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Also, wenn du auf der Suche nach einer Möglichkeit bist, deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern, leg noch heute mit einem Cardiofitnessprogramm los. Auch eine kürzere Bewegungszeit macht bereits einen großen Unterschied.
Vergiss nicht: Bewegung ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch gut für deinen Geist!
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