Erfolgreich abnehmen fängt mit dem Frühstück und den richtigen Getränken an. In der letzten Woche gab es bereits die ersten 6 von insgesamt zwölf Gründen, warum Du am besten gleich heute anfangen solltest grüne Smoothies zu Deinem Ernährungsplan hinzuzufügen.
Los gehts…
7. Sie sorgen für eine bessere Gesundheit – Grüne Smoothies sind reich an Antioxidanzien und Pflanzenstoffen, man nimmt also eine Vielzahl an natürlichen Substanzen zu sich, die die Gesundheit verbessern.
8. Sie führen uns Ballaststoffe zu – Laut der Website von WebMD, nimmt ein durchschnittlicher Erwachsener nur 15 g Ballaststoffe pro Tag zu sich. Das Institute of Medicine gibt vor, dass Frauen 25 g und Männer 38 g Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen sollten. Ballaststoffe sind wichtig für unseren Darm und sorgen für eine geregelte Verdauung und helfen beim erfolgreichen abnehmen.
9. Sie unterstützen das Immunsystem – Chlorophyll, ein grünes Pigment, das in Algen und Pflanzen vorkommt, stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern ist auch gut für den Kreislauf, die Verdauung und wirkt entgiftend.
10. Smoothie to go – Grüne Smoothies lassen sich in einer Trinkflasche überall mit hinnehmen – jederzeit. Perfekt also um Heißhunger-Attacken im Keim zu ersticken und Dir beim erfolreich abnehmen zu helfen.
11. Sie sind variabel im Geschmack – Natürlich kann man sich an Rezepte halten, aber auch so lange experimentieren, bis man den persönlichen Geschmack getroffen hat.
12. Kinder lieben sie – Kinder von Gemüse und Früchten überzeugen? Keine leichte Aufgabe. Mit einem leckeren Smoothie ist das kein Problem mehr und sie nehmen ihre tägliche Portion an Gemüse und Früchten freiwillig zu sich.
Ein guter Mix in Bezug auf Geschmack und Nährstoffe sind 60 % Früchte und 40 % Gemüse. Außerdem kann man beispielsweise noch Kokoswasser, grünen Tee, Guarana und Ginseng, Whey-Protein, Acai-Beeren, Mandeln oder Leinsamen hinzufügen.
Worauf noch warten? Hier ist Dein Start Rezept!
Wer es noch nicht probiert hat, sollte sich gleich einen grünen Smoothie zubereiten. Hier eine Empfehlung: der Frühstückssmoothie von Dr. Oz, reich an Ballaststoffen und Vitaminen, kaum Kalorien (3 – 4 Portionen).
Zutaten: 2 Becher Spinat, 1/2 Gurke, 1/4 Selleriekopf, 1/2 Bund Petersilie, 1 Bund Minze, 3 Karotten, 2 Äpfel, 1/4 Orange, 1/4 Limette; 1/4 Zitrone; 1/4 Ananas.
Zubereitung: Alle Zutaten mit dem Mixer mischen und zerkleinern. Anschließend genießen!
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