Was sollte ich vor dem Training essen?

Versuchst du, Gewicht zu verlieren, besser in Form zu kommen oder deinen Körperfettanteil zu reduzieren? Hast du einen hektischen Arbeitsalltag? Und dann gibt es noch Freunde und Familie, die auch ein bisschen Aufmerksamkeit möchten?

Für viele von uns ist es schwierig, schnelle, einfache und effektive Snacks zu finden, die die Performance im Gym steigern, aber den Fitnesszielen nicht im Wege stehen.

Gavin Nugent, Inhaber, Head of Nutrition und #CaptainOfHappiness bei Fit4TheGame, hat seine bevorzugten „Pre-Workout Fixes“ zusammengestellt – gesunde Snacks, die einfach zuzubereiten UND leicht zu verdauen sind, ideal zum Essen vor dem Training.

Vier fabelhafte Pre-Workout-Fixes, die dir helfen, in Form zu kommen (und deinen Magen freuen werden!)

Eine halbe Banane und ein Teelöffel Erdnussbutter.

Dieser Snack ist einfach zu verdauen, bietet dir die perfekte Mischung der Kraftstoffe, die du brauchst, um ein tolles Training zu haben, und spart Kalorien.

Fit4TheGame SUPERHACK: Schneide die Banane in zwei Hälften, bevor du sie schälst, dann schmiere etwas Zitrone oder Limettensaft auf das Ende der übriggebliebenen Hälfte, damit sie nicht braun wird.

Ein halber Apfel und ein paar Löffel Quark.  

Für alle Nicht-Bananen-Fans ist diese Option eine gute Alternative. Du kannst auch deine Kalorien reduzieren, indem du einen fettarmen Hüttenkäse wählst. Schneide den Apfel zur Hälfte in Scheiben, so dass du ihn als Löffel für den Käse verwenden kannst.

Fit4TheGame SUPERHACK: Hole dir eine dieser cleveren Boxen. Es gibt sogar noch Platz für einen weiteren Snack, den du entweder am Vormittag oder am Nachmittag essen kannst, um zu verhindern, dass du zu deinen Hauptmahlzeiten zu viel isst.

Ein trinkfertiger Proteinshake.  

Fast überall kannst du „Shake-Drinks“ kaufen, die du dann zur Arbeit mitnehmen und eine Stunde vor dem Fitnessstudio trinken kannst.  Es gibt leider viel zuckerhaltigen Kram auf dem Markt, also empfehlen wir, das Etikett zu überprüfen und ungefähr 3-4 Gramm Kohlenhydrate pro 100ml anzustreben.

Fit4TheGame SUPERHACK: Versuche nur einen Shake zu kaufen, der eindeutig mit „kein Zuckerzusatz“ gekennzeichnet ist. QNT und Body Attack bieten beide gute Produkte in dieser Kategorie.

Huhn / Truthahn / Seitan „Dippers“ und Kräuterquark  

Für alle, die etwas Herzhafteres bevorzugen, sind diese kleinen Snacks perfekt! Frittiere deinen Lieblingssnack mit deiner Lieblingsgewürzmischung, lass ihn abkühlen und schneide ihn dann in Streifen von ungefähr der Größe deines kleinen Fingers.  Packe eine KLEINE Handvoll der Snacks in eine Tupperware-Dose, zusammen mit einer Portion magerem Quark.

Fit4TheGame SUPERHACK: Probier mal diese praktischen Quark-MINIPACKS.

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Sind es die lästigen Kilos, die endlich runter sollen, die Muskeln, die sich nicht aufbauen wollen, quälende Rückenschmerzen, die den Alltag erschweren oder der Marathon, der von der Bucketlist gestrichen werden soll? Unsere Mitglieder haben die unterschiedlichsten Wünsche, aber auch eines oft gemeinsam: In ihren bisherigen Studios haben sie ihre Ziele nie erreicht.

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