{"id":4647,"date":"2017-05-16T17:40:40","date_gmt":"2017-05-16T15:40:40","guid":{"rendered":"http:\/\/fit4thegame.com\/?p=4647"},"modified":"2025-08-22T10:19:16","modified_gmt":"2025-08-22T10:19:16","slug":"vier-vorteile-von-salat-von-fit4thegame-personal-trainer-hamburg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fit4thegame.com\/en\/vier-vorteile-von-salat-von-fit4thegame-personal-trainer-hamburg\/","title":{"rendered":"Four benefits of salad"},"content":{"rendered":"

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1. St\u00e4rke deine Knochen<\/strong><\/h5>\n

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Spinat,\u00a0Radicchio und Brunnenkresse sind nicht unbedingt das Erste, was einem in den Sinn kommt, wenn man seine Knochen st\u00e4rken m\u00f6chte. Aber sie enthalten alle sehr viel Vitamin K. Laut einer Studie der Tufts University in Boston f\u00fchrt ein Vitamin K-Mangel bei Frauen zu einer geringen Knochendichte (f\u00fcr M\u00e4nner gilt dies nicht). Bereits eine Tasse Brunnenkresse (250 ml) enth\u00e4lt den Tagesbedarf an Vitamin K zu 100 %. Radicchio liefert 120 % und Spinat sogar 170 % des Bedarfs<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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2. Sch\u00e4rfe deinen Blick<\/strong><\/h5>\n

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Mach dir einen Salat aus Spinatbl\u00e4ttern, R\u00f6mersalat und Eichblattsalat. Sie alle enthalten viel Vitamin A, Lutein und Zeaxanthin \u2013 perfekt f\u00fcr eine gute Sicht. Vitamin A unterst\u00fctzt die Augen dabei, sich von hell auf dunkel einzustellen. Lutein und Zeaxanthin filtern Lichtstrahlen mit hoher Energie, durch die das Auge ansonsten Sch\u00e4den durch freie Radikale nehmen kann.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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3. Bring deine Muskeln auf Touren<\/strong><\/h5>\n

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Laut einer aktuellen Studie aus Schweden f\u00fchrt das in Spinat in \u00dcbermengen vorhandene Nitrat dazu, dass die Muskeln weniger Sauerstoff verbrauchen. Im Verlauf der Studie nahmen die Teilnehmer sowohl vor als auch nach einer Trainingseinheit eine Dosis Nitrat zu sich. Dies steigerte die Leistung der Mitochondrien, die die Zellen in unseren Muskeln antreiben. \u00a0en kann.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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4. K\u00e4mpf gegen Brustkrebs<\/strong><\/h5>\n

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Eine Studie der University of Southampton in Gro\u00dfbritannien ergab, dass das Isothiozyanat in Brunnenkresse daf\u00fcr sorgt, dass ein Tumor keine Signale mehr an gesundes Gewebe senden kann, welches ansonsten neue Blutgef\u00e4\u00dfe bildet und so noch mehr Krebszellen entstehen. Die Teilnehmer an der Studie, die alle wegen Brustkrebs behandelt wurden, a\u00dfen alle eine m\u00fcsligro\u00dfe Portion Brunnenkresse. Es kam heraus, dass eines der wichtigsten Proteine in diesem Prozess dadurch beeinflusst wurde. Auch wenn dies noch weiter erforscht werden muss, ergab die Studie jedoch Folgendes: die Zufuhr von Brunnenkresse kann den Kampf gegen den Krebs unterst\u00fctzen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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KENNENLERNTERMIN BUCHEN<\/a><\/p>\n

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1. St\u00e4rke deine Knochen Spinat,\u00a0Radicchio und Brunnenkresse sind nicht unbedingt das Erste, was einem in den Sinn kommt, wenn man seine Knochen st\u00e4rken m\u00f6chte. Aber sie enthalten alle sehr viel Vitamin K. Laut einer Studie der Tufts University in Boston f\u00fchrt ein Vitamin K-Mangel bei Frauen zu einer geringen Knochendichte (f\u00fcr M\u00e4nner gilt dies nicht). Bereits eine Tasse Brunnenkresse (250 ml) enth\u00e4lt den Tagesbedarf an Vitamin K zu 100 %. Radicchio liefert 120 % und Spinat sogar 170 % des Bedarfs 2. Sch\u00e4rfe deinen Blick Mach dir einen Salat aus Spinatbl\u00e4ttern, R\u00f6mersalat und Eichblattsalat. Sie alle enthalten viel Vitamin A, Lutein und Zeaxanthin \u2013 perfekt f\u00fcr eine gute Sicht. Vitamin A unterst\u00fctzt die Augen dabei, sich von hell auf dunkel einzustellen. Lutein und Zeaxanthin filtern Lichtstrahlen mit hoher Energie, durch die das Auge ansonsten Sch\u00e4den durch freie Radikale nehmen kann. 3. Bring deine Muskeln auf Touren Laut einer aktuellen Studie aus Schweden f\u00fchrt das in Spinat in \u00dcbermengen vorhandene Nitrat dazu, dass die Muskeln weniger Sauerstoff verbrauchen. Im Verlauf der Studie nahmen die Teilnehmer sowohl vor als auch nach einer Trainingseinheit eine Dosis Nitrat zu sich. Dies steigerte die Leistung der Mitochondrien, die die Zellen in unseren Muskeln antreiben. \u00a0en […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4649,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"

\u00a0<\/p>

Vielleicht geht es dir wie vielen: Du hast mit dem Joggen angefangen, weil du das Gefu\u0308hl hast, deiner Tra\u0308gheit entkommen zu mu\u0308ssen und etwas fu\u0308r deine Gesundheit zu tun. Du qua\u0308lst dich seither jede Woche brav u\u0308ber deine Kilometer und wartest darauf, dass das Laufen endlich zu deiner gro\u00dfen Leidenschaft wird. Doch weit gefehlt. Mit jeder gelaufenen Runde scheint die Anzahl der Wehwehchen zuzunehmen, wa\u0308hrend sich deine Begeisterung in Grenzen ha\u0308lt. War es gestern die Hu\u0308fte, so zwicken heute die Knie oder der Kno\u0308chel ... und das soll gesund sein? - Doch, das ist es!<\/p>

Viele Neueinsteiger machen einen gro\u00dfen Fehler: Sie unterscha\u0308tzen die sportliche Beta\u0308tigung nach dem Motto \"So ein bisschen Laufen - das kann doch jeder.\" Grundsa\u0308tzlich stimmt das auch, aber wer sich als Untrainierter ans Joggen macht, ohne auch nur einen Gedanken an die Technik oder die no\u0308tigen ko\u0308rperlichen Voraussetzungen zu verschwenden, der ist unter Umsta\u0308nden schneller ein sportliches Wrack als er seine neuen Laufschuhe eingelaufen hat.<\/p>

Wir, das Personal-Trainer-Team, von Fit4TheGame haben 6 einfache Tipps fu\u0308r dich zusammengestellt, wie du erfolgreich und mit Spa\u00df in die Lauferei einsteigen kannst. Heute mo\u0308chten wir dir die Tipps 1-3 vorstellen.<\/p><\/div><\/div><\/div>","_et_gb_content_width":"","two_page_speed":[],"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[46,35,48,45,34,50,49],"post_folder":[],"class_list":["post-4647","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-ernaehrung","tag-fitness","tag-laufen","tag-personal-trainer-hamburg","tag-personal-training","tag-personal-training-hamburg","tag-ruckenschmerzen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fit4thegame.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fit4thegame.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fit4thegame.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fit4thegame.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fit4thegame.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4647"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fit4thegame.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20313,"href":"https:\/\/fit4thegame.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4647\/revisions\/20313"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fit4thegame.com\/en\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fit4thegame.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fit4thegame.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fit4thegame.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4647"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/fit4thegame.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=4647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}