[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_image _builder_version=“4.17.1″ _module_preset=“default“ alt=“personal trainer hamburg“ title_text=“Energy drinks“ src=“http:\/\/fit4thegame.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/energy-dr.jpg“ hover_enabled=“0″ sticky_enabled=“0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.17.1″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″ header_2_font=“Bebas Neue||||||||“ header_2_font_size_last_edited=“on|desktop“ header_2_font_size_phone=“24px“ link_text_color=“#fc1681″]<\/p>\n
<\/em><\/p>\n In Gro\u00dfbritannien lag der Umsatz 2022 bei 3,5 Milliarden Pfund, was einen Anstieg von 5,8 % im Vergleich zu 2021 bedeutet. Der Umsatz in den USA lag 2021 sogar bei 14,5 Milliarden Dollar. <\/em><\/p>\n Laut Packaged Facts, einem Marktforschungsunternehmen, wird diese Zahl bis 2025 noch auf 16 Milliarden Dollar steigen. <\/em><\/p>\n Energy Drinks sind allgemein beliebt, aber halten sie auch, was sie versprechen? Und was noch viel wichtiger ist \u2026 richten sie keinen Schaden an? Ein f\u00fchrender Personal Trainer in Hamburg enth\u00fcllt die Wahrheit \u00fcber diese beliebten Getr\u00e4nke.<\/em><\/p>\n <\/p>\n Die gute Nachricht<\/strong><\/span>: Energy Drinks steigern die Aufmerksamkeit und verringern M\u00fcdigkeit.<\/p>\n Die schlechte Nachricht<\/strong>:<\/span> Der Preis daf\u00fcr ist ziemlich hoch.<\/p>\n Energy Drinks werden als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel auf Kr\u00e4uterbasis gehandelt und (im Gegensatz zu Limonade) sind diese nicht reguliert, sprich, der Hersteller kann alle m\u00f6glichen Stoffe in beliebiger Menge hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n <\/strong><\/span><\/p>\n Betrachten wir also im Hinblick darauf die drei Hauptbestandteile von Energy Drinks:<\/strong><\/span><\/p>\n <\/strong><\/span><\/p>\n 1) Koffein<\/strong> \u2013 Die empfohlene Menge an Koffein liegt zwischen 100 und 200 mg pro Tag (Quelle: Webseite \u201eThe Mayo Clinic\u201c). Energy Drinks enthalten zwischen 80 mg und 500 mg pro Dose.<\/p>\n Warum enthalten Energy Drinks Koffein?\u00a0Koffein steigert die Aufmerksamkeit, liefert Energie und steigert die Konzentrationsf\u00e4higkeit.\u00a0Leider steigert es bei zu hohem Konsum auch gleichzeitig die Nervosit\u00e4t, kann zu Zittern f\u00fchren und den Herzschlag beschleunigen.<\/p>\n Schon ein Energy Drink kann die Herzfrequenz um bis zu 14 Punkte erh\u00f6hen, wer also unter zu hohem Blutdruck leidet, sollte definitiv darauf verzichten. Viele Unternehmen f\u00fcgen au\u00dferdem Taurin (eine Aminos\u00e4ure) hinzu, um die Wirkung des Koffeins noch zu steigern.<\/p>\n <\/p>\n 2) Vitamin B<\/strong> \u2013 Energy Drinks enthalten Unmengen an Vitamin B, in den meisten F\u00e4llen bis zu acht verschiedene.<\/p>\n Laut Dr. Keri Peterson steigern diese jedoch nicht die Energie, solange man kein Vitamin B-Defizit aufweist, wobei die meisten von uns ausreichend Vitamin B durch ihre t\u00e4gliche Nahrung zu sich nehmen.<\/p>\n Eine \u00dcberdosis Vitamin B gibt es eigentlich nicht, ausgenommen davon sind jedoch die Vitamine B3 (Niacin) und B6.<\/p>\n Eine \u00dcberdosis an B3 kann zu einer verschwommenen Sicht, schlechten Leberwerten, Magenproblemen und einem Anschwellen des Gesichts f\u00fchren.<\/p>\n Viele Energy Drinks enthalten bis zu 150 % der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin B3.<\/p>\n Eine \u00dcberdosis an Vitamin B6 kann zu Taubheit oder Prickeln in H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen f\u00fchren, so Dr. Peterson.<\/p>\n <\/p>\n 3) Nat\u00fcrliche Aufputschmittel<\/strong> \u2013 Viele Energy Drinks enthalten Guarana f\u00fcr den ultimativen Energie-Kick. Ein Guarana-Samen enth\u00e4lt zweimal soviel Koffein wie eine Kaffeebohne.<\/p>\n Viele Drinks enthalten au\u00dferdem Ginseng, was die Leistung des Gehirns erh\u00f6hen soll, jedoch nur bei einer Dosis von \u00fcber 200 mg (die meisten Energy Drinks enthalten weniger als 200\u00a0mg).\u00a0Ginseng kann jedoch zu einer Wechselwirkung mit Blutverd\u00fcnnern f\u00fchren, in diesem Fall empfiehlt es sich also, auf Energy Drinks zu verzichten.<\/p>\n Nat\u00fcrlich enthalten Energy Drinks auch Zucker, sogar bis zu 14 Teel\u00f6ffel pro Portion.<\/p>\n Im Vergleich, Limonade enth\u00e4lt bis zu 11\u00a0Teel\u00f6ffel pro Portion.<\/p>\n Die empfohlene Tagesration an Zucker liegt bei 6\u00a0Teel\u00f6ffeln f\u00fcr Frauen und 9 Teel\u00f6ffeln f\u00fcr M\u00e4nner (Quelle: American Heart Association).<\/p>\n Trinkt man also nur einen Energy Drink, hat man die empfohlene Tagesration bereits \u00fcberschritten, was gegebenenfalls zu einer Gewichtszunahme f\u00fchren kann.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Gibt man bei Google \u201eTodesf\u00e4lle durch Energy Drinks\u201c ein, erh\u00e4lt man zahlreiche Berichte \u00fcber Todesf\u00e4lle, die mit dem Konsum von Energy Drinks in Zusammenhang stehen.<\/p>\n Die Fit4TheGame Personal Trainer in Hamburg wei\u00dfen schnell darauf hin, dass Energy Drinks ebenfalls in Zusammenhang mit Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Unruhe und Kr\u00e4mpfen gebracht werden.<\/p>\n In den USA ist die Anzahl der Menschen, die nach dem Konsum von Energy Drinks eine Notaufnahme aufsuchen mussten, von knapp 10.000 im Jahr 2007 auf 21.000 im Jahr 2011 gestiegen, also mehr als das Doppelte (Quelle: U.S. Substance Abuse and Mental Health Services Administration-Bericht.)<\/p>\n Die Altergruppe, die die meisten Besuche in der Notaufnahme verzeichnete, lag zwischen 18 und 25 Jahren, gefolgt von den 26- bis 39-j\u00e4hrigen. Mehr als die H\u00e4lfte diese Besuche lie\u00df sich auf den Konsum von Energy Drinks zur\u00fcckf\u00fchren.<\/p>\n Die restlichen 42 % resultierten aus der Kombination aus Energy Drinks und \u201eweiteren Drogen\u201c, hei\u00dft es in dem Bericht weiterhin.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Du denkst dar\u00fcber nach, ein neues Trainingsprogramm zu starten, damit du erfolgreich abnehmen kannst? Du \u00fcberlegst dir hief\u00fcr professionelle Unterst\u00fctzung und Expertise mit ins Boot zu holen?<\/p>\n Alle Fit4TheGame Personal Trainer sind die Experten in Sachen „erfolgreich abnehmen“ in Hamburg. Sie stehen dir jederzeit mit Rat und Tat zur Seite.<\/p>\n Oder willst du generell mehr \u00fcber Fit4TheGame Personal Training in Hamburg erfahren? Kein Problem. Vereinbare jetzt dein kostenloses<\/strong> Kennenlerngespr\u00e4ch bei einem unserer Fitnessexperten. Einfach HIER klicken<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n
\n
\n
\nFakt ist: Energy Drinks sorgen f\u00fcr einen kurzzeitigen Energie-Kick, danach ist man jedoch meist umso kaputter und die Nebenwirkungen sind fraglich.<\/h4>\n
Falls man Energy Drinks konsumiert, sollte man dies nur sporadisch tun. F\u00fcr Kinder sind sie keinesfalls geeignet, auch sollte man die Drinks niemals mit Alkohol mischen. Ein Konsum vor, w\u00e4hrend oder nach dem Training ist ebenfalls zu vermeiden.<\/h4>\n
\n