[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.5.7″ background_color=“rgba(0,0,0,0)“][et_pb_row _builder_version=“4.0.9″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_image src=“http:\/\/fit4thegame.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Man-running-heather.png“ alt=“immunsystem“ title_text=“Man running heather“ _builder_version=“4.6.1″ border_radii=“on|10px|10px|10px|10px“ border_color_all=“rgba(0,0,0,0)“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″ custom_padding=“||24px|||“][et_pb_row _builder_version=“4.0.9″ custom_padding=“1px|||||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_text _builder_version=“4.6.1″ link_font=“|800|||||||“ link_text_color=“#fc1681″ custom_padding=“10px|||||“]<\/p>\n
Es ist Zeit auch f\u00fcr den Sport wieder zur\u00fcck in die Natur zu kehren. Die Natur bietet uns viele wunderbare Alternativen zu den Ger\u00e4ten eines stickigen Fitnessstudios.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.6.1″ link_font=“|800|||||||“ link_text_color=“#fc1681″ custom_padding=“10px|||||“]<\/p>\n Nat\u00fcrliches Wasser<\/b>. Egal ob See, Meer oder Naturbad in der Stadt \u2013 Schwimmen ist ein super ganzk\u00f6rper Workout. Fange mit kleinen Runden an und steigere dich dann. Wichtig: achte bei nat\u00fcrlichen Gew\u00e4ssern auf die Str\u00f6mung, sie kann dein Workout vereinfachen oder erschweren. Nur zu stark sollte sie nicht sein, das kann gef\u00e4hrlich werden.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“ text_text_color=“#fc1681″]<\/p>\n Teste Fit4TheGame 30 Tage lang f\u00fcr nur 49 \u20ac \u2026FLASHANGEBOT endet diese Woche! [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“][et_pb_button button_url=“http:\/\/fit4thegame.com\/probemitgliedschaft“ url_new_window=“on“ button_text=“HIER KLICKEN“ button_alignment=“center“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_button=“on“ button_text_color=“#fc1681″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″ custom_padding=“||13px|||“][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_image src=“http:\/\/fit4thegame.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/s_pexels-photo-722086.jpg“ alt=“personal trainer hamburg“ title_text=“s_pexels-photo-722086″ url=“http:\/\/fit4thegame.com\/probemitgliedschaft\/“ url_new_window=“on“ _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“ border_radii=“on|10px|10px|10px|10px“ border_color_all=“rgba(0,0,0,0)“][\/et_pb_image][et_pb_divider show_divider=“off“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_text _builder_version=“4.6.1″ min_height=“129px“]<\/p>\n Nat\u00fcrlicher Untergrund. <\/b><\/p>\n Laufen ist die nat\u00fcrliche Fortbewegung des Menschen und wir sind daf\u00fcr gemacht auf Gras, Sand und unbefestigten Wegen zu laufen \u2013 nicht nur auf Asphalt. Weicher Untergrund ist gelenkschonend und zudem gleichzeitig eine gute M\u00f6glichkeit die ganzen kleinen stabilisierenden Muskeln zu fordern. Achtung: wenn deine Muskulatur und\/oder du erm\u00fcdet sind Unebenheiten nicht mehr so gut auszugleichen. Achte auf L\u00f6che, Wurzeln usw.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“]<\/p>\n Nat\u00fcrlicher Kletterpark. <\/b><\/p>\n B\u00e4ume sind nicht nur sch\u00f6n zum ansehen. Man kann sie auch hochklettern, sich an einem Ast hochziehen oder einfach mal gucken wie lange man einen Wall-Sit mit dem R\u00fccken am Stamm durchhalten kann. Sei kreativ!<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“]<\/p>\n Nat\u00fcrliches Laufband. <\/b><\/p>\n Den Winkel wie bei einem Laufband verstellen kann die Natur schon lange. Such dir einen H\u00fcgel und los gehts. H\u00fcgelsprints sind eine super M\u00f6glichkeit f\u00fcr ein kurzes aber hocheffektives High-Intensity Interval Training (HIIT). Einfach hoch sprinten und runter gehen. Umso steiler umso schwerer. Such dir einen H\u00fcgel der zu dir passt und steigere dich langsam. Beginne zum Beispiel mit 10 Sprints und mache 1min Pause pro gesprintete 10m (20m H\u00fcgel = 2min Pause).<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_divider show_divider=“off“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_row column_structure=“2_5,3_5″ _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“2_5″ _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“][et_pb_image src=“http:\/\/fit4thegame.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/man-stones.jpeg“ title_text=“man stones“ url=“http:\/\/fit4thegame.com\/probemitgliedschaft\/“ url_new_window=“on“ align=“center“ _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“ border_radii=“on|10px|10px|10px|10px“ border_color_all=“rgba(0,0,0,0)“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.6.1″ min_height=“129px“]<\/p>\n Nat\u00fcrliches Gewicht. <\/b><\/p>\n Steine oder Baumst\u00e4mme heben oder Tragen ist ein super Ganzk\u00f6rper Workout. Auch ein Goblet Squat oder Split Squat lassen sich schnell mit drau\u00dfen herumliegendem Gewicht machen. Einfach vor den K\u00f6rper halten oder \u201cumarmen\u201d und 3×10 Kniebeugen ausf\u00fchren.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_row column_structure=“2_5,3_5″ _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“2_5″ _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“][et_pb_image src=“http:\/\/fit4thegame.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/sportograf-106495367_lowres.jpg“ title_text=“sportograf-106495367_lowres“ url=“http:\/\/fit4thegame.com\/probemitgliedschaft\/“ url_new_window=“on“ align=“center“ _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“ border_radii=“on|10px|10px|10px|10px“ border_color_all=“rgba(0,0,0,0)“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.6.1″ min_height=“129px“]<\/p>\n In der Stadt.<\/b> <\/span><\/p>\n Es muss nicht gleich immer eine Stunde Fahrt sein. Auch in der Stadt findest du Parks oder Spielpl\u00e4tze die viele M\u00f6glichkeiten f\u00fcr ein Workout bieten. Halte deine Augen offen und werde kreativ.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“]<\/p>\n Solltest du dich entscheiden ein wenig weiter zu fahren zu einem Wald, in die Berge oder zu einem See, pr\u00fcf doch mal ob der Weg nicht auch mit dem Fahrrad zu bewerkstelligen ist. So hast du dein Workout gleich erweitert und es beginnt eigentlich direkt an deiner Haust\u00fcr.\u00a0 <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“]<\/p>\n Obwohl Workouts in der Natur super simpel sind, gibt es ein paar Dinge die du im Kopf behalten solltest:<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_image src=“http:\/\/fit4thegame.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/sweats.png“ title_text=“sweats“ url=“http:\/\/fit4thegame.com\/probemitgliedschaft\/“ url_new_window=“on“ _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“ border_radii=“on|10px|10px|10px|10px“ border_color_all=“rgba(0,0,0,0)“][\/et_pb_image][et_pb_divider show_divider=“off“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_text _builder_version=“4.6.1″ min_height=“129px“ hover_enabled=“0″ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Sonnencreme.<\/b> Ein wichtiges Thema bei Sport im Freien. Selbst an bew\u00f6lkten Tagen gilt es deine Haut zu sch\u00fctzen. F\u00fcr Tipps zu Training an besonders hei\u00dfen Tagen schau doch mal hier\u00a0<\/a><\/span><\/p>\n Trinken.<\/b> Nimm dir ausreichend Trinken mit \u2013 auch wenn es umst\u00e4ndlicher ist. Durst oder dehydriert sein, ohne Wasser in Sicht, ist bl\u00f6d und kann schnell gef\u00e4hrlich werden.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.6.1″ _module_preset=“default“]<\/p>\n Schuhwerk<\/b>. Die richtigen Schuhe sch\u00fctzen dich vor Steinen, \u00c4sten, usw.. Trage die Schuhe vor l\u00e4ngeren Workouts aber ausreichend ein.<\/span><\/p>\n Step-by-Step<\/b>. Also zu seiner Zeit. Fange langsam an und probiere ein paar Dinge aus, dann steigere dich. Ein paar Meter mehr reichen meist schon aus. So kommst du langsam aber sicher an dein Ziel und strandest nicht irgendwo weit weg von der Zivilisation.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n Jetzt ist die Zeit gekommen um dein n\u00e4chstes Workout in der Natur zu planen!<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_padding=“||1px|||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][et_pb_divider _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_image src=“http:\/\/fit4thegame.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Laughing-steff.jpg“ title_text=“Laughing steff“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ border_radii=“on|10px|10px|10px|10px“ border_color_all=“rgba(0,0,0,0)“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ min_height=“129px“]<\/p>\n Kleinere, famili\u00e4rere Studios sind h\u00e4ufig nicht so \u00fcberf\u00fcllt und bieten die M\u00f6glichkeit innerhalb einer gro\u00dfartigen Community zu trainieren. Der Spa\u00df an Bewegung steht im Mittelpunkt und so merkst du oft gar nicht, dass du schwitzt, deinem K\u00f6rper etwas gutes tust und du besser gelaunt als vorher, das Fitnessstudio wieder verl\u00e4sst. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_divider show_divider=“off“ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“]<\/p>\n Du m\u00f6chtest mehr dar\u00fcber erfahren, wie wir dir helfen k\u00f6nnen, deine Fitnessziele zu erreichen (und dein Immunsystem zu st\u00e4rken!)?<\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=“http:\/\/fit4thegame.com\/probemitgliedschaft\/“ url_new_window=“on“ button_text=“Teste Fit4TheGame 30 Tage lang. Ganz ohne Risiko!“ button_alignment=“center“ _builder_version=“4.5.7″ _module_preset=“default“ custom_button=“on“ button_text_color=“#fc1681″ button_icon=“%%28%%“][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jahrhunderte fand der Hauptteil unserer Bewegung drau\u00dfen statt. Es ist Zeit auch f\u00fcr den Sport wieder zur\u00fcck in die Natur zu kehren. Die Natur bietet uns viele wunderbare Alternativen zu den Ger\u00e4ten eines stickigen Fitnessstudios.Was die Natur zu bieten hat: Nat\u00fcrliches Wasser. Egal ob See, Meer oder Naturbad in der Stadt \u2013 Schwimmen ist ein super ganzk\u00f6rper Workout. Fange mit kleinen Runden an und steigere dich dann. Wichtig: achte bei nat\u00fcrlichen Gew\u00e4ssern auf die Str\u00f6mung, sie kann dein Workout vereinfachen oder erschweren. 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<\/b><\/p>\nZu beachten:<\/strong><\/h2>\n
Nicht jedes Fitnessstudio ist gleich.<\/strong><\/span><\/a><\/h3>\n