[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_row _builder_version=“4.0.9″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_image src=“http:\/\/fit4thegame.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/sweats.png“ alt=“fitness coach“ title_text=“sweats“ _builder_version=“4.5.6″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″ custom_padding=“||24px|||“][et_pb_row _builder_version=“4.0.9″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ custom_padding=“10px|||||“ hover_enabled=“0″ link_text_color=“#fc1681″ link_font=“|800|||||||“]<\/p>\n
Auch die Frage: \u201eSoll ich trainieren? Soll ich nicht?\u201c .<\/p>\n
Unsere Antwort: Ja!<\/a><\/p>\n Mit den folgenden 5 Tipps bleibst du cool und auch an hei\u00dfen Tagen in Bewegung.<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″ custom_padding=“||13px|||“][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_image src=“http:\/\/fit4thegame.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Teddy-laugh.png“ alt=“personal trainer hamburg“ title_text=“Teddy laugh“ _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ url=“http:\/\/fit4thegame.com\/probemitgliedschaft\/“ url_new_window=“on“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ min_height=“129px“]<\/p>\n Vermeide die pralle Mittagssonne.<\/strong><\/span><\/p>\n Bist du ein \u201eMorgenmensch\u201c? Dann starte so fr\u00fch es geht. Denn morgens ist es noch nicht so warm und die Sonne grillt dich nicht, sobald du den ersten Schritt vor die T\u00fcr gesetzt hast.<\/span><\/p>\n Hast du eher abends Zeit? Warte bis es wieder etwas abgek\u00fchlt ist und die Sonne nicht mehr so viel Kraft hat. Was auch immer du machst, morgens oder abends sind der Mittagshitze immer vorzuziehen.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_image src=“http:\/\/fit4thegame.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/bild-19-min.jpg“ title_text=“bild-19-min“ _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ url=“http:\/\/fit4thegame.com\/probemitgliedschaft\/“ url_new_window=“on“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ min_height=“129px“]<\/p>\n Wie bei allem gilt: lieber vorsichtig herantasten.<\/strong> <\/span><\/p>\n Gerade an den ersten hei\u00dfen Tagen im Jahr braucht der K\u00f6rper eine Weile, um sich anzupassen. Durch die Hitze ist alles ein wenig anstrengender. Passe dein Training also entsprechend an.<\/span><\/p>\n Reduziere zum Beispiel das Gewicht oder die Geschwindigkeit (Intensit\u00e4t) deines Trainings.<\/span><\/p>\n Alternativ oder zus\u00e4tzlich kannst du die L\u00e4nge deines Workouts (Volumen) verringern. Verk\u00fcrze zum Beispiel die Distanz, die Runden oder die Wiederholungen deines geplanten Workouts.<\/span><\/p>\n Vielleicht ist es auch der optimale Zeitpunkt um eine Alternative auszuprobieren. Wie w\u00e4re es mit Eigengewicht\u00fcbungen?<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_divider show_divider=“off“ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″ min_height=“241px“][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“]<\/p>\n W\u00e4hle den Ort deines Workouts mit Bedacht.<\/strong> <\/span><\/p>\n M\u00f6chtest du an der frischen Luft trainieren? Dann such dir drau\u00dfen am besten ein schattiges Pl\u00e4tzchen. Vielleicht sogar in der N\u00e4he zum Wasser mit der Chance auf eine k\u00fchle Brise. Wenn du Laufen gehst, plane eine Route durch den Wald oder durch Stra\u00dfen mit B\u00e4umen, die dir Schatten spenden. Versuche sowohl die Hitze von oben, als auch den aufgeheizten Asphalt zu vermeiden, der dich von unten \u201ckocht\u201d.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“][et_pb_image src=“http:\/\/fit4thegame.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Felix-11.jpg“ alt=“Personal trainer hamburg“ title_text=“Felix 11″ _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ url=“http:\/\/fit4thegame.com\/probemitgliedschaft\/“ url_new_window=“on“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ link_text_color=“#fc1681″]<\/p>\n Du brauchst das Fitnessstudio<\/a><\/strong>? Dann vermeide die Sto\u00dfzeiten, an denen die Luft durch viele Trainierenden noch mehr aufheizt. \u00dcberlege auch einmal ein kleineres Gym auszuprobieren. Hier ist es meist famili\u00e4rer, nicht so voll, sauber und die Trainer k\u00f6nnen dich individueller (gerade an hei\u00dfen Tagen wichtig!) betreuen.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_image src=“http:\/\/fit4thegame.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Water-drinkers1.jpg“ title_text=“Water drinkers1″ _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ url=“http:\/\/fit4thegame.com\/probemitgliedschaft\/“ url_new_window=“on“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ min_height=“129px“]<\/p>\n Durch das Schwitzen verlieren wir viel Fl\u00fcssigkeit.<\/strong> <\/span><\/p>\n Diese m\u00fcssen wir \u00fcber den ganzen Tag wieder auff\u00fcllen. Vor dem Sport, w\u00e4hrend des Sports und nach dem Sport. Also eigentlich vom Aufstehen bis zum Schlafen gehen. Starte dein Tag direkt mit einem gro\u00dfen Glas Wasser und versuche \u00fcber den Tag verteilt mindestens 5\u00a0ml Fl\u00fcssigkeit pro kg K\u00f6rpergewicht zu dir zu nehmen (bei einem Gewicht von 70\u00a0kg = 3,5 Liter).<\/span><\/p>\n Nimm dir auch f\u00fcr dein Training ausreichend zum Trinken mit. Am besten ist Wasser. Falls das auf Dauer zu langweilig wird, probiere es doch einmal mit einem Spritzer Zitrone oder Limette!<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“]<\/p>\n Durch das Schwitzen verlieren wir au\u00dferdem wichtige Minerale (Elektrolyte). Sportdrinks sind diese meist zugesetzt, sie enthalten, allerdings auch viel Zucker. Achte beim Kauf also auf ein Getr\u00e4nk mit wenig Zucker und vielen Elektrolyten. Immer eine gute Alternative: Wasser (mit Kohlens\u00e4ure), Limette, Salz.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_divider show_divider=“off“ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_image src=“http:\/\/fit4thegame.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Tess-clothing2.jpg“ title_text=“Tess clothing2″ _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ url=“http:\/\/fit4thegame.com\/probemitgliedschaft\/“ url_new_window=“on“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_divider show_divider=“off“ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][\/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ min_height=“129px“]<\/p>\n Deine Kleidung ist bei diesen Temperaturen ein wichtiger Faktor, der nicht zu untersch\u00e4tzen ist.<\/strong> <\/span><\/p>\n W\u00e4hle weite Kleidung, die atmungsaktiv ist und vermeide dicke, warme Baumwollstoffe, die sich nur mit Schwei\u00df vollsaugen.<\/span><\/p>\n Falls du drau\u00dfen Sport machst, achte darauf, m\u00f6glichst Kleidung mit UV Schutz zu tragen, welche die Sonne blockiert. Vermeide au\u00dferdem schwarze Kleidung: diese reflektiert die Sonne nicht so gut und speichert dadurch die W\u00e4rme.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“ link_text_color=“#fc1681″]<\/p>\n Wenn du dich ungesch\u00fctzt in der Sonne bewegst, ist auch eine Kopfbedeckung empfehlenswert. Kleiner Tipp: f\u00fcr zus\u00e4tzliche Abk\u00fchlung einfach M\u00fctze oder Hut nass machen.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“][et_pb_divider show_divider=“off“ _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″ link_text_color=“#fc1681″]<\/p>\n Letztendlich lassen sich alle oben genannten Punkte hierunter zusammenfassen: Dein K\u00f6rper l\u00e4sst dich wissen, wie es ihm geht und was er braucht. <\/span> Sollte es dir zu anstrengend werden, und du Schwindel, \u00dcbelkeit oder Ersch\u00f6pfung f\u00fchlen, mache eine Pause im Schatten und trinke etwas.<\/span><\/p>\n Damit es gar nicht soweit kommt, versuche morgens zu trainieren, wenn es noch nicht so warm ist. Vermeide generell Sport in der direkten Sonne und meide vor allem die pralle Mittagshitze. Trainiere entweder drau\u00dfen im Schatten oder probiere ein kleines famili\u00e4res Studio mit individueller Betreuung<\/a>.<\/strong><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_divider show_divider=“off“ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“ hover_enabled=“0″]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_image src=“http:\/\/fit4thegame.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Laughing-steff.jpg“ title_text=“Laughing steff“ _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_text _builder_version=“4.5.6″ min_height=“129px“]<\/p>\n Kleinere, famili\u00e4rere Studios sind h\u00e4ufig nicht so \u00fcberf\u00fcllt und bieten die M\u00f6glichkeit innerhalb einer gro\u00dfartigen Community zu trainieren. Der Spa\u00df an Bewegung steht im Mittelpunkt und so merkst du oft gar nicht, dass du schwitzt, deinem K\u00f6rper etwas gutes tust und du besser gelaunt als vorher, das Fitnessstudio wieder verl\u00e4sst. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_divider show_divider=“off“ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“][et_pb_text _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“]<\/p>\n Du m\u00f6chtest mehr dar\u00fcber erfahren, wie wir dir helfen k\u00f6nnen, deine Fitnessziele zu erreichen (und dein Immunsystem zu st\u00e4rken!)?<\/span><\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_button button_url=“http:\/\/fit4thegame.com\/probemitgliedschaft\/“ url_new_window=“on“ button_text=“BUCHE JETZT DEINEN PROBEMONAT “ button_alignment=“center“ _builder_version=“4.5.6″ _module_preset=“default“ custom_button=“on“ button_text_color=“#fc1681″ hover_enabled=“0″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Temperaturen \u00fcber 30\u00b0 machen alles anstrengender. Auch die Frage: \u201eSoll ich trainieren? Soll ich nicht?\u201c . Unsere Antwort: Ja! Mit den folgenden 5 Tipps bleibst du cool und auch an hei\u00dfen Tagen in Bewegung. 1. Die richtige Tageszeit Vermeide die pralle Mittagssonne. Bist du ein \u201eMorgenmensch\u201c? Dann starte so fr\u00fch es geht. Denn morgens ist es noch nicht so warm und die Sonne grillt dich nicht, sobald du den ersten Schritt vor die T\u00fcr gesetzt hast. Hast du eher abends Zeit? Warte bis es wieder etwas abgek\u00fchlt ist und die Sonne nicht mehr so viel Kraft hat. Was auch immer du machst, morgens oder abends sind der Mittagshitze immer vorzuziehen.2. \u00a0Starte langsamWie bei allem gilt: lieber vorsichtig herantasten. Gerade an den ersten hei\u00dfen Tagen im Jahr braucht der K\u00f6rper eine Weile, um sich anzupassen. Durch die Hitze ist alles ein wenig anstrengender. Passe dein Training also entsprechend an. Reduziere zum Beispiel das Gewicht oder die Geschwindigkeit (Intensit\u00e4t) deines Trainings. Alternativ oder zus\u00e4tzlich kannst du die L\u00e4nge deines Workouts (Volumen) verringern. Verk\u00fcrze zum Beispiel die Distanz, die Runden oder die Wiederholungen deines geplanten Workouts. Vielleicht ist es auch der optimale Zeitpunkt um eine Alternative auszuprobieren. Wie w\u00e4re es mit Eigengewicht\u00fcbungen?3. 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Die richtige Tageszeit
<\/strong><\/h3>\n2. \u00a0<\/span>Starte langsam<\/strong><\/strong><\/h3>\n
3. Der richtige Ort<\/strong><\/h3>\n
4. Trinken<\/strong><\/h3>\n
5. Kleidung<\/strong><\/strong><\/h3>\n
*** Extra Tipp: Achte auf deinen K\u00f6rper ***<\/strong><\/h3>\n
<\/span>
<\/span>Wenn du dich trotz Hitze bewegen m\u00f6chtest ist das prinzipiell kein Problem!<\/span><\/p>\nNicht jedes Fitnessstudio ist gleich.<\/strong><\/span><\/a><\/h3>\n